孕妇如果气血不足，贫血就会影响胎儿健康，所以要注意饮食营养，气血虚弱的孕妇可以多吃一些养血安胎的食物，同时也要注意饮食营养全面均衡。怀孕后的女性都很注意自己的饮食，因为饮食营养和胎儿的发育有很大关系，但并不是所有的孕妇都需要安胎的，没有先兆流产的症状不必刻意安胎，如果胎儿出现躁动不安，检查清楚没有疾病或畸形，而是由孕妇自身问题引起的，可以考虑通过饮食进行安胎。 补血安胎的食物有哪些
在怀孕期间，女性会孕吐，会食欲缺乏，或者是会精神紧张，那么这些都会引起胎动，所以准妈妈们可以采取饮食调养的方法来帮助安胎，这会更加有助于自己和孩子的健康。
葵花子里富含VE，而VE能够促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增加卵巢机能，使卵泡数量增多，黄体细胞增大，增强孕酮的作用，促进精子的生成及增强其活力。医学上常采用VE治疗不孕症及先兆流产，故生育酚由此得名。如果是孕妈妈缺乏维生素的话，会导致胎动或是不安的情况，而且也会流产，所以说葵花籽可以补充维生素，对于补血安胎有好处，而且也可以有利于预防流产的发生。
此外，大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、紫米、黑米、黑豆、红薯等米面杂粮、大豆及其制品； 肉蛋奶的选择：猪瘦肉、黄鱼、鲫鱼、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等都能补血。 孕期养血安胎食谱
1.黑米枸杞粥
食材：大米、黑米、枸杞、大枣、冰糖
做法：将大米、黑米按照1：1的比例倒入锅中洗净，浸泡4小时以上后煮开锅，加入适量枸杞、大枣和冰糖。小火慢煮，待黑米开花煮烂后即可。
功效：黑米具有治疗贫血的功效，经常头晕、乏力的人食用黑米可以明显缓解症状。大枣和枸杞具有补血补气的功效，是孕期不错的选择。另外，黑米以及大枣中含有多种微量元素，有助于促进宝宝的健康生长。但要注意枸杞一次性不宜食用过多，以免造成上火。 2.清蒸鲈鱼
食材：鲈鱼、姜丝、葱丝、盐、酱油、料酒
做法：将鲈鱼洗干净，用盐和料酒腌制约5分钟后撒上姜丝，上锅隔水蒸10分钟，开盖淋上酱油，再蒸10—15分钟后出锅，撒上葱丝即可。
功效：鲈鱼中含有丰富的维生素D和铁元素，我们都知道维生素D能够促进人体对于钙的吸收，对于胎儿的骨骼成长是十分有帮助的。另外铁元素是血红细胞的重要组成部分，有利于改善孕期贫血的症状，起到养血安胎的目的。但要注意孕期饮食不宜过咸，盐、酱油等要适量添加。
除了以上两种食谱之外，孕期还要注意饮食清淡，均衡搭配。如果孕早期出现小腹轻微疼痛的症状，不要过分担心，静养一段时间就可以恢复。在这期间避免剧烈运动，避免喝咖啡、浓茶等刺激性的饮品。

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