女性在生完宝宝后身体会变得很虚弱，这个时候需要补充大量的营养，才能满足身体所需，保证有充足的乳汁分泌喂养宝宝。而有的女性在产后出现了缺钙现象，这不但影响了身体恢复，也会对哺乳造成影响。 产后缺钙有哪些症状
1.腿抽筋，具体表现为足无力、腿抽筋、腿麻木，这些都是缺钙的表现，而且症状在冬季和寒冷时最为明显和严重。
1.关节疼痛，特别是在感冒的过程中，可能会导致孕妇的严重关节疼痛，这有点像风湿性疾病引起的疼痛，或一般疲劳后的腰痛。
3.周身症状，表现为产妇出现头晕、眼花、周身乏力、水肿和泌乳不足。 产后缺钙怎么补？
缺钙在产妇身上是比较明显的特征。像是孕妇在生产后都会导致缺钙贫血等症状。如果孕妇在生产后出现缺钙贫血的症状，先去医院检查一下是否缺钙贫血。再开始适当的补充钙补血。补充钙的方式很多，可以通过服用钙片，还可以通过食用一些类似虾皮，猪肉等富含钙的食物，缺血也可以多吃西红柿等水果，补充维生素。
1.相同剂量的钙，分次补比一次大剂量补吸收好。
服用钙剂时最好单独服用，避免与牛奶、根菜类食物以及锌、铁剂等同时服用。牛奶中的蛋白与钙结合形成奶块，钙质无法被机体吸收；食物中的草酸摄入过多，会影响钙的吸收；人体对钙的吸收与锌、铁存在竞争性，如果同时服用不仅会抑制锌和铁的吸收，也会干扰到钙本身的吸收。因此，钙剂最好单独服用。如果需要补充其他元素，时间最好错开，间隔2小时以上。
2.晚上睡前补钙吸收更好。
晚上睡觉时，胃肠蠕动较慢，食物在胃肠道停留较长，有利于钙吸收。血钙水平一般在白天较高，夜间较低。夜间特别是半夜和凌晨，低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌，使骨钙分解加快，产生脱钙，引发低钙血症，严重者会使人体抽搐。临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。并且钙与自主神经的稳定有关，具有镇静催眠作用。
3.补钙必须补充维生素D。
钙的吸收需要维生素D，钙的代谢平衡也受维生素D的影响。可以选择服用鱼肝油（维生素AD）或维生素D3制剂，也可以通过晒太阳促进皮肤中一种胆固醇转化为维生素D。 产后缺钙的要点须知
1.饮食上补钙
产后出现缺钙现象时要注意从饮食进行调整，建议产妇多喝牛奶，每天保证至少250毫升牛奶的摄入量。如果产妇对乳糖不耐受，建议可以适当喝酸奶来代替。产后缺钙除了要多喝牛奶外，还应适当吃一些水果，补充身体所需的锌、钾、镁和维生素C等元素，辅助钙质有效地利用，尽快改善缺钙现象。
2.日常生活中补钙
产后缺钙除了通过饮食补充钙质外，还应适当晒晒太阳，促使皮肤表面合成维生素D，有效提高肠道对钙的吸收与骨骼的生长发育，防止产后缺钙引起的骨质疏松症。此外，产妇如果缺钙还很容易出现便秘现象，所以在补钙的同时别忘了多喝水，以防大便干结造成便秘。
3.药物补钙
如果产后缺钙比较严重，通过饮食补钙效果不理想的产妇，可以采取药物的方式进行补钙。建议按照医生指导口服钙片，并结合使用维生素d3促进钙的吸收。服用钙片可以放在晚上临睡前口服，或者是两餐之间口服，这样更有助于钙的吸收。
产妇补钙需要讲究方式方法，才能真正达到补钙的目的。产后除了要科学补钙外，还应注意加强饮食营养，多吃富含蛋白质的食物和新鲜的蔬菜，以保证营养全面均衡。此外，女性朋友在产后一个月应到医院做产后检查，以了解身体恢复情况。

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