产后补身体是一个非常严肃的话题，虽然说讲究没有以往传统坐月子那么多，但该注意的还是要注意的。虽然说给身体补充营养非常关键，但不能瞎吃补品，吃多了可能会造成反作用的。那么，产后应该如何补充孕妇营养物质？新手宝妈一定要收藏再看哦！ 哺乳期缺乏微量元素的症状
哺乳期宝宝的所有营养都来自妈妈的乳汁，若哺乳妈妈出现微量元素的摄取不足，首先会导致自身出现不健康的症状，比如缺铁会出现缺铁性贫血、头晕等，缺钙会出现腰腿痛、腿抽筋等症状，甚至发生骨质疏松。
而微量元素的摄取不足对宝宝的健康也会产生不利，宝宝从哺乳妈妈的乳汁中没有吸取到高质量的微量元素，身体会出现成长发展迟缓，体形弱小、免疫力差、多动、注意力不集中等症状，所以说哺乳妈妈补充微量元素是至关重要的。
产后应该补充哪些维生素
产后所需补充的维生素，有维生素C和E，维生素B，维生素B2等还有矿物质，微量元素，需要多方面的营养，例如，小米粥含有大量的铁，膳食纤维，维生素B和B2，牛奶的蛋白质含量很高，新鲜蔬菜含有大量维生素、膳食纤维和微量元素，不仅能补充营养还能预防便秘、产后出血等症状。
宝妈分娩以后，身体流失了大量养分，所以在产后饮食、护理、恢复对女性来说都非常重要，应多吃蔬菜、水果、鱼类、牛肉、低脂奶等健康营养的食物，少盐少油，多喝温水，适当的运动，保证母婴充足的休息，注意个人卫生，放松心情，准时去医院检查，了解身体恢复的情况，方便及时调整。 宝妈产后吃什么补身体
孕妇产后要注意营养均衡，需要补充碳水化合物、蛋白质、维生素、微量元素、滋补类中药等营养物质，具体情况如下：
1.碳水化合物。可以从米面、粗粮当中获取，但是要适量食用，过量食用，容易造成脂肪堆积，以免体重增长过快，不利于孕妇产后的健康。
2.蛋白质。可以补充植物蛋白和动物蛋白，尽量食用一些低脂肪高蛋白的食物，可以为孕妇提供充足的营养。
3.维生素。可以通过食物或者补充剂来补充维生素，有助于孕妇增强免疫力，加强代谢，有利于身体健康。
4.微量元素。适量补充锌元素、钙元素等微量元素，可以通过食物也可以通过药物进行补充，微量元素可以帮助孕妇提供充足的营养。
5.滋补类中药。可以服用一些枸杞子、大枣、当归等补血的中药，可以起到益气补血，滋补身体的作用，有助于帮助孕妇恢复身体。 产后恢复禁忌事项
1.不宜滋补过量
一般女性分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补，常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉。其实这样不仅浪费钱财，还可引起麻烦，因为滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。如果产妇营养太丰富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若婴儿胃肠能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足；若婴儿胃肠消化功能较差，不能充分吸收，则会出现脂肪泻，若是长期慢性腹泻，就会造成营养不良。
2.不宜马上禁食
通常女性产后体重增加，许多人为了恢复苗条的身材，会马上节食，这样做其实有很大危害，一方面不仅有损身体，另一方面对母乳喂养十分不利。女性产后体重增加，主要为水分和脂肪，若给宝宝授乳，必然要消耗体内的大量水分和脂肪，所以产妇不仅不能节食，还要多吃营养丰富的食物，每天必须保证2800千卡的热量摄入。
3.不宜久喝红糖水
产后适量喝红糖水，对产妇和婴儿都有好处。因产妇分娩时，精力和体力消耗非常大，加之又失血，产后还要给婴儿哺乳，需要碳水化合物和大量的铁质。红糖不仅能补血，而且能提供热量，是我国传统的滋补佳品。但红糖水也不是喝得越多越好，久喝红糖水对子宫复原不利。在产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也恢复正常，如喝红糖水时间过长，会使恶露血量增多，造成产妇继续失血，可能引起贫血。
4.不宜多喝浓汤
产妇产后多喝高脂肪浓汤，不但影响食欲，还使人体发胖，体态变形，并且使乳汁中的脂肪含量过高，致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。产妇适宜喝脂肪适量的清汤，如蛋花汤、鲜鱼汤等。 5.不宜吃辛辣温燥食物
辛辣温燥食物可使产妇内生热，产妇因此上火，出现口舌生疮，大便秘结及痔疮等。给宝宝授乳的妈妈有内热，能够通过乳汁影响婴儿，使宝宝体内也生热。因此，产妇饮食宜清淡温和，特别在产后5—7天之内，应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要饮酒。
6.不宜多食味精
味精的主要成分是谷氨酸钠，母乳在摄入高蛋白饮食的同时，又多食味精，大量的谷谷氨酸钠通过乳汁进入宝宝体内，与宝宝血液中的锌发生特异性结合，形成不能被机体吸收的谷氨酸锌，从而引发宝宝发生急性锌缺乏。锌是人体必需的微量元素，可以改善食欲并促进消化功能，若是缺锌，则会使舌上的味蕾受累而影响味觉，并导致厌食。缺锌还能使宝宝发生智障者、暗适应异常、性晚熟、成年侏儒症以及生长发育缓慢等病。在分娩3个月内，乳母食用的菜肴应注意不要多加味精。
7.不宜立即服用人参
不少产妇在产后为使自己迅速恢复体力，立即服用人参，这样做对孕妇健康有损害。人参中含有人参皂苷、对中枢神经系统和心脏血管有兴奋作用，食用后会使产妇出现失眠、烦躁、心神不安等症状，影响产妇的休息和身体恢复。人参还会加速血液循环，刚刚分娩后的产妇内外生 殖器的血管多有损伤，会妨碍受损血管的自行愈合，同时加重出血。产后2-3周，若产妇产伤已愈合、恶露明显减少时可服用人参。产后2个月，若有气虚症状，可每天服用人参3—5克，连续1个月即可。
8.不宜吃巧克力
产妇在产后需要给新生儿喂奶，如果过多食用巧克力，对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。这是因为，巧克力所含的可可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。产妇整天在嘴里嚼着巧克力，还会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康，不利于婴儿的生长发育。

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