产后失眠，可能是由于生理因素，如情绪影响、激素水平变化、疼痛引起，建议家属多帮助产妇照顾婴儿，有利于缓解失眠。也可能是由于营养缺乏、心理精神疾病造成。产后出现失眠，应及时关注并给予足够的心理关怀，必要时可考虑用药。 产后失眠的影响因素
一、生理因素
1.情绪影响：周围环境、家人态度以及身体变化均可引起情绪上的焦虑、紧张等。大脑处于紧绷、兴奋的状态，容易导致产后失眠，但一般通过调节自我情绪、改善影响因素可逐渐缓解失眠情况；
2.激素水平变化：产后雌激素以及孕激素急速下降，可引起机体代谢异常，出现产后失眠的情况。一般随着激素水平恢复正常，失眠情况可逐渐缓解；
3.疼痛：对于剖宫产及顺产侧切的孕妇，尤其是痛觉敏感者，可能会由于伤口过度疼痛而刺激感觉神经，引起产后失眠，通常疼痛感会逐渐减轻。
二、病理因素：
1.营养缺乏：部分产妇由于胃口不佳、生产时失血过多、哺乳等因素，可导致机体缺乏营养元素，若未能及时补充易造成机体营养缺乏，尤其是缺乏维生素D时，容易引起产后失眠。明确诊断后，可由医生指导及时补充维生素D，有利于改善失眠；
2.心理精神疾病：如产褥期抑郁症、产后焦虑症、神经衰弱等。产褥期抑郁症主要是由于社会因素、心理因素及妊娠因素的影响，引起产后心理精神障碍，主要表现为情绪低落、失眠或睡眠过度、厌食、易疲倦等，部分患者有自杀或杀婴倾向。心理治疗为重要的治疗手段，可通过心理咨询解除致病的心理因素。应指导产妇对情绪和生活进行自我调节，养成良好的睡眠习惯，必要时可酌情考虑药物治疗。 让产妇安然入睡的方法
1.适量的运动
适量的运动能够帮助宝妈快速入睡，提高睡眠质量。产妇朋友们可以在睡觉前三个小时做一些适量运动，而且每天都应该保持半个小时的运动量，这样对于改善失眠有很大帮助。
2.睡前喝杯牛奶
宝妈在睡觉之前喝一杯热牛奶，可以帮助宝妈快速进入睡眠状态。因为热牛奶里面含有镇静安神的氨基酸，所以可以起到缓解失眠的作用。
3.舒适的环境
宝妈患上失眠多是和自身心理有很大关系，所以产后妈妈一定要在舒适的环境下入睡，不要让她们处于吵闹环境。
4.学会自我释放压力
很多女性会在生完孩子之后，感觉压力比较大，这个时候就很容易出现失眠症状。因此一定要学会自我释放压力，做一些自己比较喜欢的事情，这样就可以减轻压力，缓解失眠症状了。
5.睡前泡脚
宝妈在睡觉之前用热水泡脚也可以帮助快速入睡，用热水泡脚可以增加血液的流动速度，能够刺激到激素分泌，缓解失眠症状。 产妇吃什么可以安神？
1.小米粥：小米可以起到一定的养胃、助睡眠的作用。孕妇可以喝一些小米粥来养病。小米含有一定的营养成分，可以促进睡眠，调节胃肠功能。适量饮用小米粥也能促进泌乳。睡觉前，产妇可以喝一碗浓米粥，睡个好觉。
2.含铜食物：补充人体平时所需的微量元素，可以避免失眠和多梦的症状，对产妇失眠有一定的辅助治疗作用。平时，可以适当吃一些富含铜的食物，避免因神经系统紊乱引起失眠。经常吃一些海鲜或豆制品可以补充人体所需的铜。平时，产妇应该注意饮食的多样化，多吃保暖补品。产后产妇需要注意清淡饮食，卧床休息，避免接触冷水或寒风。
失眠会影响到产妇的身心健康，所以为了减少失眠给产妇带来的危害性，一定要注意做好调节。日常当中应该学会自我调节，家属也应该注意及时地给予她们关爱，这样才能够有效地去缓解失眠症状，减少失眠给身体以及心理带来的危害。

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