大多数的妈妈产后都有便秘的情况，这是因为产后妈妈们卧床较多，缺少运动，加之肠蠕动减弱，以及腹肌松弛，腹压降低等种种原因导致的。便秘不仅会影响妈妈身体健康，还会让小腹凸出，让妈妈变成“小腹婆”。所以产后妈妈们一定要“清肠排毒”。 产后便秘具体原因
1.缺少运动。由于孕妇在生产后要长时间卧床休息，极少活动，导致肠蠕动减慢，使肠内分泌物停留在肠腔里，难以排出。
2.饮食结构不合理。大多数人认为产后要大鱼大肉来滋补身子，少吃或不吃蔬菜，导致缺乏纤维素，从而产生便秘。
3.经过怀孕时腹壁扩张，产后腹壁松弛无力、盆底组织松弛，排便力量减弱。
4.女性经过分娩后身体特别虚弱，导致产后便秘。 四种清肠的食物 缓解产后便秘
西兰花：西兰花含有十分全面且含量高的营养成分，其不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品，而且西兰花是一种高纤维蔬菜，我们都知道，西兰花中含有的纤维素比较多，可以有促进便秘的作用，对于改善便秘来说有一定的好处。
花菜：花菜又叫椰菜花，因为它不仅有高达90%的含水量，而且所含的热量较低，是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物，所以是深受减肥MM欢迎的一种蔬菜。而且花菜还可以有健脾胃的作用，对于促进食欲保护肠胃来说有好处，可以经常吃这样的食物。
竹笋：竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂、低热量食物，民间有种说法：“吃一餐笋要刮三天油。”这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用。而且竹笋可以有降糖降脂的作用，对于促进肠道蠕动来说有好处，而且也可以有帮助促进食欲的效果。
牛油果：因为牛油果具有高蛋白、高能量和低糖分的特点，所以对于牛油果的美称有很多，如“森林黄油”“粮食水果”“贫者之奶油”等，所以说牛油果的营养物质比较多，可以有预防便秘的作用，还可以有改善体质的效果。 妈妈巧吃醋，清肠又排毒
“便秘用陈醋，胜过药无数”，民间早就有这样的生活经验之谈。现代科学研究表明，老陈醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类，以及各种不饱和脂肪酸。服用老陈醋能促进肠道蠕动、降低血脂、中和某些毒素、维持肠道内环境的生态菌群平衡。应用食疗治疗习惯性便秘，不仅有效，而且没有毒副作用。如在每餐的汤菜中放六七滴老陈醋，会使汤菜味道鲜美，还能治病养颜，而且坚持下去，便秘的顽疾就会渐渐遁去。如果便秘的病情由来已久，则可每天早晨空腹服一口老陈醋，再喝上一杯冷开水，服用一个星期后，就会受到一定的疗效。
需要注意的是，因人、因地、因时，科学合理地食用醋才有利健康。醋不宜大量饮用，尤其是患有胃溃疡，且胃酸分泌过多的病人，更要避免食醋。因为过量食醋，会使胃环境中的酸性加强，对胃黏膜造成损伤。吃羊肉时也不宜食醋，否则会削弱两者的食疗效果，并可产生对人体有害的物质。

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