产后便秘怎么办？很多产后妇女都会碰上产后便秘的情况，一般产后便秘影响并不大，只要注意一下产后的休息与饮食，一段时间后，症状会自动消失。日常应该如何去改善和调理？产后便秘一般可以通过饮食来改善痊愈，可以选择一些具有缓解便秘润肠道的食物来调理比较好。 产后吃什么能帮助清理肠胃
1.橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物
油酸有乳化作用，能软化肠内粪便，促进排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。这些含有纤维素比较多的食物是不错的选择，可以有调理体质的作用，对于软化粪便有好处。
2.粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物
食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种，前者能软化粪便，增加肠道益生菌数量，调整人体内的微生态平衡；后者能在肠道内吸水膨胀，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。富含这些营养素的食物可以有软化粪便的作用，对于滋阴润燥去火有好处，而且也可以有清热解毒去火的效果。
3.泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物
乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者。可以起到调理肠胃功能的作用，对于预防产后便秘有好处，而且也可以补充丰富的乳酸菌。 产后清理肠胃过程中的注意事项
1.宜多吃含纤维素丰富的食品，如各种新鲜蔬菜，水果，笋类等，以增加食物残渣。
2.平时应多喝水，有助于大便软化。
3.适当吃一些有润肠通便作用的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。
4.在烹调菜肴时可适当多放一些食油，如豆油、菜油、麻油、花生油等。
5.适当进食一些含B族维生素的食物，如豆类、粗粮、甘薯、马铃薯等，以促进肠道的蠕动。
6.忌食烈酒、浓茶、咖啡、蒜、辣椒等刺激性食物，少吃荤腥厚道的食物。
7.保持正常进食的良好习惯。节食、偏食和无规律进食都对胃肠道的正常功能有不良影响。
8.劳逸结合，保证充足的休息。
9.可以服用一些润肠通便的药物。
10.早下地，早活动，不要久站久坐。一般产妇自然分娩6—8小时后可坐起进行一些翻身活动，也可自己轻轻按摩下腹部。
11.平时可以进行一些简单的提肛运动。有效的提肛运动－－凯格尔运动，主要锻炼提肛肌。

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