很多产妇都会觉得只要能平安地生下小宝宝，那就大功告成过了。其实不然，在生下宝宝之后，产妇还需要好好调理身体，这样才不会因为生产给健康带来威胁。但是盲目地补充营养不能达到调理身体的目的，还要及时地补充钙质，才能促使身体更快地恢复。 宝妈产后如何补钙？
1.饮食补钙
产后补钙的方法很多，但是食补是最关键的，效果也最持久、最明显。建议在平时的饮食中要多摄入一些奶制品和豆类食品，这两类食品中的钙质都非常的丰富，可以达到理想的补钙效果。建议产后经常吃一些豆腐、豆浆、奶酪、酸奶等食物，都能有效有效地帮助产后补钙。除了奶类和豆类，还有黑芝麻、蛋黄、瘦肉、空心菜、鱼虾、紫菜、木耳等食物，钙质含量都非常的理想，产后也可以经常地吃一些。
2.药物补钙
但如果产后已经出现了缺钙的症状，比如产后腰酸背痛、牙齿松动、腿脚抽筋等症状，都是因为缺钙导致的，那就不能单纯地食补了，一定要及时地药物补充。不过现在药店售卖的钙质种类很多，建议产后先咨询医生，再根据实际情况来选择适合身体的钙质。
3.晒太阳补钙
在食补和药补的同时，还建议产后多晒太阳，这样就能促使身体合成更多的维生素d，可以有效地有效地促进钙质的吸收。但是晒太阳的时候也需要注意细节，最好不要隔着玻璃窗晒太阳，这样达不到补钙的效果，一定要直接接触太阳光中的紫外线，这样才能达到理想的补钙效果。 产后补钙的最佳时间
产后补钙的最佳时间是餐后两小时或睡前，餐后两小时或者睡前胃内的食物已经逐渐消化完毕，此时补钙有利于吸收，充分发挥药物作用。注意尽量选择小剂量（200—300mg）钙，多次补充，吸收更好。
产后补钙非常重要，生产过程中钙元素流失过多，身体抵抗力较差，同时在哺乳过程中钙元素也会再次流失，可能会对产妇的身体造成影响，因此平时需要及时补钙，以免出现骨质疏松等疾病。
补钙有很多种方式，平时可以在医生指导下服用钙片或葡萄糖酸钙口服溶液，都能满足产妇的营养所需。日常生活中还可以多吃含钙量较多的食物，补钙最好的食物是牛奶，一天保证2盒牛奶，均衡饮食，一般可以不用额外补钙片。平时还可以适当晒晒太阳，补充维生素D，能够促进钙吸收。 产后补钙注意事项
1.不要空腹服用钙片
一定要在饭后服用、饭间服用或睡前服用，因为充足的食糜会干扰草酸，促进钙的吸收。而且夜间血钙浓度低，所以，在晚上睡觉之前服用钙也有利于人体对于钙的吸收。
2.钙片不要与多维片、植酸草酸盐食物一同吃
正常来说多维片剂一般含有其他无机盐，且钙与铁、锌、镁、磷有相互作用关系，例如钙可以抑制铁、锌等的吸收，因此，最好不要与其他多维片剂同时补钙。菠菜、油菜和谷糠中含有大量草酸或植酸，也会影响食物中钙的吸收。所以建议产妇不要与这些食物一起服用钙物质。
3.少数几倍更有效
补钙可以少量多次地进行，所以不是一个很好的钙的吸收更多。吃钙片，可以选择钙的剂量小，两次或三次口服。类似的500毫升牛奶，分为2〜3次，这样补钙的效果会比一次都喝完更好。
很多女性朋友在生产之后身体都比较虚弱，所以需要补充各种营养，包括钙物质。补钙可以通过钙片和含有钙物质的食物中摄取，能够帮助产妇增强身体机能。不要因为不了解补钙的注意事项，大大地影响了补钙的效果。

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